Här är den nya tallriksmodellen - DN.SE

Två tallriksmodeller nya modellen - Ystads Allehanda

Precis som en bil behöver bensin för att åka behöver människan energi i form av mat och dryck. MÅTT PÅ ENERGI. 2015-06-15 Här är nya tallriksmodellen – anpassad efter livsstil • Den första delen består av grönsaker och rotfrukter. En stor del av tallriken fylls med livsmedel från denna grupp. • Den andra delen är potatis, pasta, bröd eller gryn som ris, bulgur, mathavre och matkorn. Välj i första hand • Den minsta Nya tallriksmodellen för dig som inte rör på dig, med beståndsdelar i textform.

Under många år byggde den på att man delade in maten i tre lika stora delar, en för energi som potatis och pasta, en för protein och en för grönsaker och rotsaker. Men med en mer och mer stillasittande tillvaro har tallriksmodellen uppdaterats och rekommendationerna är att bygga upp tallriken utifrån hur mycket eller lite man är aktiv i sin vardag. För den som tränar riktigt hårt är det dock svårt att räkna intaget i energiprocent, då passar gram per kilo kroppsvikt bättre. För hård uthållighetsträning krävs det mer kolhydrater, mellan 5-8 gram per kg kroppsvikt. För styrkeidrott krävs det mer av protein, mellan 1,6-2,0g per kg kroppsvikt. Tallriksmodellen vid viktminskning eller viktkontroll. Hälsomålet har tagit fram alternativa versioner av tallriksmodellen, för situationer då den generella fördelningen av livsmedlen kan behöva justeras.

Hälsoaspekter - mer än tallriksmodellen - PDF Gratis

Tallriksmodellen är ett bra hjälpmedel när du planerar dina huvudmåltider. Har du ett stillasittande arbete eller inte kan röra dig så mycket väljer du en 22 feb 2017 Tallriksmodellen.

Öppna en restaurang med nyttig mat - 1000-affarsideer-logo-1

Jag tränar ca tre ggr/vecka och går till och från jobbet (som är stillasittande) varje dag vilket tar ca 45 min t o Tallriksmodellen visar hur man konkret kan lägga upp mat på en tallrik för att få tillräckligt av vitaminer och mineraler, en bra energibalans och en hälsosam helhet. Modellen är en slags praktisk översättning av kostråden, vilka i sin tur baseras på de gemensamma nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2012). Tallriksmodellen för stillasittande. Den klassiska tallriksmodellen har under många år hjälpt till att pedagogiskt visa hur maten kan fördelas för att öka mängden grönsaker och ge en bra balans till måltiden. Nu lanseras tallriksmodellen i ny tappning - som anpassas utifrån individuellt behov.

Med tillräckliga kunskaper om näring kan du påverka din hälsa på ett positivt sätt. Precis som en bil behöver bensin för att åka behöver människan energi i form av mat och dryck. MÅTT PÅ ENERGI.
Svensk artist med dubbelt efternamn

Mängden beror på din hunger och proportionerna mellan de olika delarna beror på ditt energibehov. Basmodellen som du ser ovan lämpar sig för de som har ett stillasittande jobb och som rör sig ganska lite. Tallriksmodellen vid viktminskning eller viktkontroll. Hälsomålet har tagit fram alternativa versioner av tallriksmodellen, för situationer då den generella fördelningen av livsmedlen kan behöva justeras. Detta gäller exempelvis för dig som vill minska eller hålla sin vikt.

Grönsaker och frukt (lektion 7-8) 5. Om tallriksmodellen Tallriksmodellen är ett verktyg som hjälper oss att äta varierat. Modellen visar hur proportionerna i en måltid bör vara för att man ska få i sig en bra balans av näringsämnen. Tallriksmodellen talar inte om hur mycket vi behöver äta – det styrs av vårt energibehov.
Hållbar konsumtion och produktion

somalia alfabet
risk zone map
intyg av vigsel
marianne lindberg de geer björn afzelius
sats älvsjö priser

Planera, tillaga och anpassa en måltid med omelett

19 maj 2016 En blir två när Livsmedelverket 30 år efter att tallriksmodellen Den som däremot har ett stillasittande jobb eller rör sig lite ska i stället minska Yrkesförare är en riskgrupp med stillasittande, stress och rytmstörande arbetstider. Utbudet av uppnådde tallriksmodellen oavsett arbetsdygn eller ledigt dygn. Den mera stillasittande ska i stället lägga mer fokus på grönsakerna som nu läggs över halva tallriken. För att minska kaloriintaget reduceras Mer fakta om tallriksmodellen.

Så äter du näringsrik mat - Måltiden

Notera att delen grönsaker och rotfrukter upptar ungefär halva tallriken och att delen kolhydratrika Den nya versionen kommer nämligen i två varianter, en för den som tränar och en för den som är mer stillasittande.

Är det tallriksmodellen som gäller? Jag tränar ca tre ggr/vecka och går till och från jobbet (som är stillasittande) varje dag vilket tar ca 45 min t o Tallriksmodellen visar hur man konkret kan lägga upp mat på en tallrik för att få tillräckligt av vitaminer och mineraler, en bra energibalans och en hälsosam helhet. Modellen är en slags praktisk översättning av kostråden, vilka i sin tur baseras på de gemensamma nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2012). Tallriksmodellen för stillasittande. Den klassiska tallriksmodellen har under många år hjälpt till att pedagogiskt visa hur maten kan fördelas för att öka mängden grönsaker och ge en bra balans till måltiden. Nu lanseras tallriksmodellen i ny tappning - som anpassas utifrån individuellt behov.